Предостережение новичкам в армрестлинге
Для
того чтобы самостоятельно заниматься армрестлингом, следует подходить к
тренировкам очень осторожно. Потенциальная опасность состоит в том, что
в схватке могут сойтись соперники разного возраста, разного уровня
подготовки, разной квалификации. Армрестлинг считается травмоопасным
видом спорта, именно поэтому спортсмен во время схватки оказывается в
рискованном положении для получения травмы.
Следует помнить, что самые первые поединки на руках обычно
сопровождаются болезненными ощущениями в локтевом и плечевом суставах.
Как обойти эти боли новичок не знает, и потом боли могут только
усилиться. Вот почему, в своих занятиях армрестлингом следует
придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузок.
Ни в коем случае нельзя забывать про разминку. Часть разминки должна
включать в себя общеразвивающие упражнения, конечно же, и упражнения
гибкости, вторая часть – вращение лучезапястных суставов.
Для того, чтобы постоянно прогрессировать и сохранять при этом здоровье,
лучший вариант – найти грамотного и опытного тренера. В обратном случае
будьте готовы к тому, что вам придется самому вникать во все тонкости
тренировочного процесса.
Обучиться элементарным методам контроля за своим здоровьем новичку
просто необходимо. Обязательно меряйте пульс каждое утро после
пробуждения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. Периодически измеряйте
себе давление. Иначе вы перетренируетесь или обретете проблемы с
сердечно-сосудистой системой. Ни в коем случае не копируйте планы, по
которым тренируются чемпионы, у них и опыта больше, и силы, да и
зачастую они используют стероиды, благодаря которым могут позволить себе
сверхинтенсивные тренировки, то новичок.
В питании нужно придерживаться определенного соотношения в рационе
белков, жиров и углеводов. Между приемами пищи нужно выдерживать
определенные промежутки времени Если вы недавно приступили к
тренировкам, вам не стоит резко менять свой режим питания. Делайте все
постепенно. Пищевые добавки - это дополнение к сбалансированному питанию
натуральными продуктами, с их помощью можно реально увеличить свои
результаты, при условии, что вы качественно питаетесь обыкновенной
пищей.
Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают начинающие –
это игнорирование болевых ощущений. Есть простой закон: если у вас болят
связки, суставы или мышцы, то вы еще не полностью восстановились от
предыдущего занятия, и возможно, что тренировка с предельной выкладкой в
это время может нанести вред вашему тренировочному прогрессу (а
возможно и здоровью). В противном случае есть риск того, что боль
перерастает в хроническое заболевание, которое сложно вылечить, а в
особо запущенных случаях можно даже получить серьезную травму (например,
разрыв связок).
Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха между ними.
Напряженно занимаясь в зале, вы "разрушаете" мышечную ткань. А растут
ваши мускулы тогда, когда вы отдыхаете.
|